सर्दी में भी पिएं पर्याप्त मात्रा में पानी
भीनी-भीनी बरसात के बाद अब मौसम अब गया है ठिठुरा देने वाली सर्दी का। अन्य मौसम की तरह इसमें भी अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना आपके लिए काफी महत्वपूर्ण है क्योंकि सिर्फ गर्मी में ही आपको बॉडी डिहाइड्रेशन हो जरूरी नहीं, बल्कि विंटर में भी डिहाइड्रेशन की प्रॉब्लम से आपको निपटना पड़ सकता है। डॉक्टरों का मानना है कि सर्दी के सीजन में पानी कम पीने की आदत और ब्रीदिंग के दौरान मुंह से निकलने वाला भाप बॉडी में पानी के लेवल को कम कर देता है, जिससे लोग डिहाइड्रेशन के शिकार हो जाते हैं। सर्दी के सीजन ने अपनी दस्तक दे दी है और लोग पानी पीने से बचने लगे हैं। ऐसे में उनकी परेशानी बढ़ सकती है। उन्हें इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि जाड़े के सीजन में भी डिहाइड्रेशन होता है। एक शोध के अनुसार, सर्दी के मौसम में लोग फ्लूइड कम लते हैं, खासकर रात में लोग पानी बहुत ही कम पीते हैं। न केवल बुजुर्ग बल्कि यंग लोग भी सर्दी में पानी कम पीते हैं। ऊपर से सर्दी में यूरिन भी ज्यादा आता है और इसकी वजह से भी बॉडी में पानी की कमी होती है। सांस के दौरान मुंह से निकलने वाला भाप भी लंग में पानी की कमी कर देता है। कई लोग सर्दी में हीटर और ब्लोअर सेंकते हैं और लंबे समय तक इसके इस्तेमाल से भी डिहाइड्रेशन हो सकता है। डॉक्टर का कहना है कि ठंडे इलाकों में लोग डिहाइड्रेशन की वजह से शॉक में चले जाते हैं, लेकिन अपने देश में ऐसी स्थिति नहीं होती है। घर में ऐसे बच्चों और बुजुर्गों की मॉनिटरिंग करने की जरूरत है। उन्हें थोड़े समय के इंटरवल पर पानी देते रहना चाहिए। अगर बंद कमरे में हीटर या ब्लोअर चला रहे हैं तो एक बाल्टी पानी जरूर रखें। इससे घर के अंदर नमी का लेवल बना रहेगा और इसका असर बॉडी पर नहीं होगा और ड्राई स्किन की समस्या से बच सकेंगे। सर्दी के दिनों में ऐसी परेशानी भो देखी जाती रही है।
